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話せば話すほど、ダメだと感じるあなたへ
「勇気を出して話してるのに、手応えがない…」 「何回も挑戦してるのに、うまくいかない…」
こういう経験、あるよね。
でも大丈夫。話すことって、いきなり上手くなるものじゃないし、少しずつ慣れていくのが大事なんだ。
今回は「話すほど自信をなくす無限ループ」を抜け出す方法を、一緒に考えてみよう！
① 自分でハードルを上げていない？
✅ あるあるエピソード
「ちゃんと話さなきゃ」「いいことを言わなきゃ」と思うほど、話すのが怖くなる。
いざ話してみると、思った通りに伝えられず、自分にガッカリ。
「やっぱり私は話すのが下手なんだ…」とどんどん自信をなくしてしまう。
実は、「かっこよく見られたい」という気持ちが強いほど、余計にプレッシャーを感じてしまうこともある。
🛠 どう抜け出す？
- 「完璧に話す」より「とにかく話す」ことを目標にしよう！
- うまく話せるかどうかよりも、とにかく回数を増やすことが大事。
- 周りの評価なんて気にしなくてOK！
- 自分では気になっても、意外と誰も深く覚えてない。
- 「頷くだけ」でもOK！
- 無理に話そうとせず、相手の話にうなずくだけでも十分。
② プレッシャーに負けずに発言するコツ
✅ あるあるエピソード
上司から「今日の会議で、一人一人の意見を聞くから」と言われ、ちゃんとした意見を言わなきゃとプレッシャーを感じる。
「何を話そう…」「的外れなことを言ったらどうしよう…」と考えすぎてしまい、いざ順番が回ってくると頭が真っ白に。
結局、ぎこちない発言になってしまい、「また失敗した…」と自己嫌悪に陥る。
🛠 どう抜け出す？
- 結論を先に言っちゃおう！
- 「私の意見は〇〇です」と最初に言えば、頭が真っ白になるのを防げる。
- 100点満点を狙わない！
- 「とりあえず言ってみる」くらいの気持ちでOK。
- ちょっとした質問から挑戦しよう！
- 「どう思いますか？」と聞くだけでも立派な発言！
③ 話すほど自信をなくす無限ループ
✅ あるあるエピソード
「もっと話さないと！」と思って頑張るほど、うまくいかない。
会話の後に「あれでよかったのかな…」「またスベったかも…」と考えてしまい、ますます話すのが怖くなる。
🛠 どう抜け出す？
- 「成功体験」より「慣れる」ことを目標にしよう！
- うまく話すことよりも、「話すことに慣れる」ことが大切。
- 周りはそこまで気にしてない！
- 自分では「失敗した！」と思っても、ほとんどの人は気にしていない。
- 「相槌を増やす」だけでもOK！
- 「へぇ！」「そうなんだ！」などを増やすだけで会話に入りやすくなる。
まとめ
話した後に「あれでよかったのかな…」と悩むこともあるけど、意外と周りは気にしていないことがほとんど。
「かっこよく見られたい」という気持ちが強すぎると、逆に自分にプレッシャーをかけてしまうことも。気にしすぎず、ちょっとずつ慣れていくのが大事。
- 「完璧に話す」のを目指さず、まずは話してみることが大切！
- 評価を気にせず、小さな一歩を積み重ねよう！
- 「成功」ではなく「慣れる」ことを意識しよう！
低いハードルを一つずつクリアしていけば、いつの間にか「話せる自分」になれるはず！
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