「完璧にしないと気が済まない…」そんなあなたへ
「中途半端なまま提出するのはありえない！」 「100点じゃないなら、意味がない！」 「ミスしたら恥ずかしい…やり直さなきゃ！」
こんなふうに、何でも完璧にしないと気が済まない人、意外と多いんじゃないかな？🤔
でもね、その思い込み、あなたの時間もエネルギーもガンガン消耗させてるかも！？😨
今回は、完璧主義がもたらす落とし穴と、そこから抜け出す方法を紹介するよ！
完璧主義のせいでこんなこと、起きてない？
1. いつも締め切りギリギリ、または終わらない…
完璧に仕上げたいあまり、細部にこだわりすぎて時間がかかる。
たとえば…
- 仕事の資料作りでフォントやレイアウトを何度も修正
- メールの文面を何度も見直して送るのが遅れる
- 「まだ納得できない！」と先延ばしし続ける
👉 完璧より、まず提出することが大事！
2. 新しいことを始めるのが怖くなる
「完璧にできないなら、最初からやらないほうがマシ！」って思って、挑戦すること自体を避ける。
たとえば…
- 新しい趣味を始めたいけど、最初から上手くできないのがイヤで諦める
- 資格の勉強をしたいけど、100%理解できないなら意味がないと感じる
- SNSに投稿したいけど、「クオリティ低いと恥ずかしい…」と二の足を踏む
👉 最初から完璧な人なんていない！むしろ、ヘタでもやったもん勝ち！
3. 他人にも厳しくなりがち
自分が完璧を求めるあまり、他人のミスや手抜きが許せなくなる。
たとえば…
- 同僚の仕事のミスが気になって指摘しまくる
- パートナーや家族のやり方が気に入らず、つい口を出してしまう
👉 大事なのは「ベストを尽くすこと」！相手のやり方も尊重しよう
4. 重大なミスが許されない仕事でのプレッシャーが増大
「絶対に間違えられない仕事だから、完璧にしなきゃ！」と感じて、プレッシャーに押しつぶされそうになる。
👉 チェックの目的を明確にし、適切な対策を取ることでプレッシャーを減らせる！
完璧主義から抜け出す4つの方法
1. 「完璧」ではなく「最善」を目指す
「100%じゃないとダメ！」という思い込みを捨て、「ベストを尽くすこと」を意識する。
- 完璧を求めすぎないために、タイマーをセットして作業する（例：1時間で仕上げると決める）
- エネルギーをかける価値のある部分を決め、優先順位を明確にする（例：プレゼン資料ならスライドのデザインより内容に集中する）
- 完成後は「完璧かどうか」ではなく「目的を果たしているか」で判断する（例：クライアントが求める情報が伝わっているか）
2. 優先順位を決める
すべてを完璧にしようとすると、時間もエネルギーも持たない。
- 「完璧にやる部分」と「7割で良い部分」を決める（例：重要な契約書は完璧にチェック、社内向けメモは大枠が伝わればOK）
- タスクを「緊急」「重要」「どちらでもない」に分類し、最優先すべきものから手をつける
- 完璧を目指すより「期限内に終わらせること」を優先する（例：提出期限の1日前に終わらせるルールを作る）
3. フィードバックを活用する
完璧を目指すより、他者の意見を取り入れて改善する方が結果的に良くなる。
- 早い段階で他人に意見を求める（例：資料作成の初期段階で上司や同僚に見てもらう）
- フィードバックのポイントを絞る（例：「伝わりやすいかどうかを見てほしい」など具体的に依頼）
- 修正回数を決め、無限に直し続けない（例：3回見直したら提出する）
- 「完璧」を目指すのではなく、「より良くする」視点を持つ
4. 重大なミスが許されない仕事でのプレッシャーを軽減する
重大なミスが許されない場面では、プレッシャーを軽減しつつ精度を保つ工夫が必要。
- 具体的なチェックリストを作成し、ルールを明確にする（例：数値の整合性を確認するためにExcelの関数を活用、文書の誤字脱字をチェックするために読み上げ機能を使用、手順の抜け漏れを防ぐためにフローチャートを作成）
- ダブルチェックの責任を分担し、一人にプレッシャーを集中させない（例：ペアで相互チェックを行う）
- エラーが起きてもすぐリカバリーできる仕組みを作る（例：重要書類のバックアップを自動保存する）
👉 「リスクを管理する」という視点を持つことで、過度なプレッシャーを減らせる！
まとめ
「完璧にしないと気が済まない！」と思ってたけど、
- 完璧ではなく最善を目指す！
- 優先順位をつけて効率的に取り組む！
- フィードバックを活用し、より良い成果を目指す！
- リスク管理を意識し、プレッシャーを減らす！
ってことを知ると、ちょっと気が楽にならない？😌
さあ、あなたも「メリハリをつけた完璧主義」で、今日からもっとラクに生きてみよう！
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