「本音を言えない」って、あるあるすぎる問題
「あー、これ言ったら嫌われるかも…」 「空気読んでおいたほうがいいよな…」
こんな風に、本音を飲み込んだことない？
嫌われるのが怖くて言いたいことを言えない。これ、めちゃくちゃ多くの人が陥る思い込みなんだよね。でも、実はこれが原因で人間関係がこじれたり、逆にストレスをためてしまうことも…。今回は、この「本音を言えない問題」について深掘りしてみよう！
本音を言えずに後悔したエピソード3選
① 仕事で意見を言えず、後で爆発💥
会議中、明らかに効率の悪い提案が出た。でも、「上司の意見を否定したらヤバいかな…」と思ってスルー。結局、非効率なやり方のせいで後々めちゃくちゃ大変になり、「あの時、意見言っておけばよかった…」と後悔。
→言わなかったせいで、結局自分がしんどい思いをすることに。
② 友達の誘いを断れず、疲れ果てる😵
本当は疲れてるのに「断ったら嫌われそう…」と思って、飲み会に参加。でも体力的にキツすぎて楽しめず、結局ずっとスマホいじり。雰囲気も悪くなり、気まずいまま帰宅。
→相手にも自分にもメリットなし！無理して行く意味あった？
③ 恋人に本音を隠し続けて、大ゲンカ💔
「言ったら喧嘩になるかも…」と、本当はイヤだったことを黙ってた。でも、溜まりに溜まってある日大爆発！「なんで今さら言うの？」と恋人は混乱し、結果的に関係が悪化。
→本音を隠し続けたせいで、むしろ相手を傷つけることに。
「本音を言う＝嫌われる」は本当？
「本音を言うと嫌われる」という思い込み、これ実は大きな勘違い。なぜなら…
- ちゃんと伝えれば、相手も納得することが多い
- 本音を言わないと、かえって関係が悪くなる
- 自分の気持ちを大事にすることで、ストレスが減る
本音を伝えることで、むしろ「誠実な人」「信用できる人」と思われることも多いんだよね。
本音を言うための3つのコツ
① 「伝え方」を工夫する
本音を言うときは、ストレートにぶつけるんじゃなくて、伝え方を工夫するといい。
- NG：「それ間違ってるよ！」
- OK：「こういう方法もあるかも？」
- NG：「それ嫌だからやめて」
- OK：「私はこうされるとちょっと辛いんだ」
攻撃的にならず、自分の気持ちをやんわり伝えるのがポイント！
② 「嫌われても大丈夫」と思う
「嫌われたくない」という気持ちが強すぎると、本音を言えなくなる。でも、全員に好かれるのは不可能なんだから、「本音を言って合わないなら、それまでの関係」と割り切ることも大事。
③ 小さな本音から練習する
いきなり大きなことを言うのはハードルが高いから、まずは日常の小さな本音から伝える練習をしてみよう。
- 「今日はパスタじゃなくてカレーが食べたい」
- 「その映画より、こっちのほうが興味ある」
- 「ちょっと疲れてるから、また今度でもいい？」
こういう小さな本音を伝えることで、徐々に「本音を言っても大丈夫！」という自信がついてくるよ。
まとめ
「本音を言えないのは、嫌われたくないから」。でも、その思い込みのせいで自分を苦しめていない？
本音を言わないことで関係が悪化することもあるし、ちゃんと伝えればむしろ信頼されることも多い。
だからこそ、
✔ 伝え方を工夫する
✔ 「嫌われてもいい」と思う
✔ 小さな本音から練習する（スモールステップ）
この3つを意識して、少しずつ本音を言えるようになっていこう！
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