過去のトラウマが現在の行動を支配する
「もう傷つきたくない」「また同じことが起きたらどうしよう…」そんな不安が、無意識のうちに今の行動を制限していること、ない？
トラウマって、過去の出来事なのに、まるで現在進行形みたいに心を支配してくる。でも、その思い込みが自分の人生を狭めているとしたら？今回は、過去のトラウマが原因でやってしまいがちな思い込み行動を紹介しつつ、それを乗り越える方法を考えてみよう！
👉 「わかってるのに動けない」そんなあなたへ。少しずつでいい、できるところから変えてみよう！
トラウマが生み出す「思い込み行動」3選
1. 人間関係で「嫌われる前に距離を取る」
過去に誰かに裏切られたり、拒絶された経験があると、「また傷つくくらいなら最初から距離を置こう」って思っちゃうよね。でも、それって本当に必要？
例えば…
- 友達から「飲みに行こうよ！」と誘われても、「いや、どうせ自分なんて…」と断る。
- 好きな人ができても「傷つくのが怖いから」とアプローチせずに終わる。
- 仕事でも「本音を言ったら嫌われるかも」と意見を飲み込む。
結果、気づけば「人と深く関われない」自分になっていく…。これ、かなり損してない？
🔹 解決策：小さな成功体験を積む！ 「すぐに信じるのは怖い」という気持ち、めちゃくちゃ分かる。でも、いきなり心を開くのは無理でも、少しずつ人との距離を縮めることはできる。
- まずは「挨拶」や「ちょっとした雑談」から。
- LINEの返信を少しずつ早めてみる。
- 自分の意見を小出しにしてみる。
👉 「怖い」って思うのは、変わろうとしてる証拠。大丈夫、あなたならできる！
2. 「どうせ自分には無理」と挑戦を諦める
過去に仕事でミスしてダメだしされたり、親から「お前には無理だ」「そんなことしても意味がない」と言われ続けたりした経験があると、大人になってもその言葉が頭にこびりついてしまうことがあるよね。知らず知らずのうちに自分でブレーキをかけてしまう。
例えば…
- 子どもの頃に「そんな夢は叶うわけない」と否定され、それ以来本当にやりたいことを諦めてしまう。
- 「勉強ができないと価値がない」と言われ続け、挑戦する前から「どうせ無理」と思ってしまう。
- 親が完璧主義で失敗を許さなかったため、少しのミスも怖くて新しいことに挑戦できない。
- 仕事で大きなミスをした経験があり、それ以来「新しいことに挑戦するのが怖い」。
- 受験や試験に落ちた経験があり、「もう自分には努力する価値がない」と思ってしまう。
- 過去の恋愛がうまくいかなかったから、「次も絶対うまくいかない」と決めつけてしまう。
でもさ、これって**「過去＝未来」じゃないのに、勝手に決めつけちゃってるパターンなんだよね。
🔹 解決策：失敗の「意味づけ」を変える！ 失敗＝「ダメな自分」じゃなくて、「成長のプロセス」って考え方に変えよう。
- 失敗したことをノートに書き出し、「じゃあ次はどうする？」と対策を考える。
- 小さな挑戦をして、「できた！」を増やしていく。
- 過去の成功体験を思い出して、「意外とやれるじゃん」と再認識する。
👉 「過去の失敗は未来の失敗じゃない」今からでも遅くない、一歩踏み出してみよう！
3. 「人の目が気になりすぎて動けない」
過去に何かを指摘されたり、バカにされた経験があると、人の目が怖くなるよね。
例えば…
- SNSに投稿したら「ダサい」と言われた経験があり、それ以来何も発信できなくなる。
- 人前で話したときに笑われた経験があり、プレゼンや発表が苦手になる。
- 見た目をからかわれた経験から、「おしゃれしても無駄」と思ってしまう。
でもさ、よく考えてみて？
- あの時の「ダサい」って言った人、今どこで何してるか覚えてる？
- あなたのことを笑った人、今もあなたを気にしてる？
たぶん、相手はもう忘れてるよね。
🔹 解決策：「自分がどうしたいか」を基準にする！ 他人の目を気にするより、自分が楽しいかどうかを大事にしよう。
- まずは、「自分が好きなこと」をやる時間を増やす。
- 他人の評価よりも、「自分の気持ち」を大切にする。
- SNSの投稿やファッションも、「自分が好きならOK」と思う。
👉 「あなたがあなたを認めてあげることが、何より大事！」
まとめ
過去のトラウマが原因で、「勝手に決めつけちゃってること」、意外と多くない？
今日からできること
✅ 「人との距離を少しずつ縮める」
✅ 「小さな挑戦で成功体験を積む」
✅ 「他人じゃなく、自分基準で動く」
👉 「大丈夫、あなたなら変われる！」
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