「不安を感じる自分は弱い」って思ってない？それ、思い込みかも。
「こんなに不安になるなんて、自分ってメンタル弱いのかも…」
「不安があるうちは行動しちゃダメだよね」
「不安を人に見せるのって、恥ずかしいし情けない」
──こう思ってる人、けっこう多い。ていうか、僕自身も昔はそうだった。
でもね、それって完全に思い込み。
しかも放置すると、最悪なケースだと
「このまま生きてる意味ってあるのかな」
「死んだほうが楽なんじゃないかな」
ってところまで追い込まれることだってある。
今日はそんな「不安＝悪いもの」という誤解を解きながら、
どうやって不安と付き合っていくか、いっしょに考えていこう💡
不安ってそもそも「生きたい」ってサインなんだ
不安って、ざっくり言うと未来へのセンサー。
それだけ、自分にとって「大事なもの」があるってこと。
たとえば：
-
「プレゼン大丈夫かな…」→ 評価されたい、成果を出したい
-
「この人に嫌われたらどうしよう…」→ 関係を大切にしたい
-
「転職、失敗したらどうしよう…」→ 人生をよくしたい
つまり、不安って生きたいからこそ出るサインなんだ。
それを「感じたらダメ」って抑え込んだり、
「こんな自分おかしい」と責めたりすることこそが、心のダメージを加速させていく。
【実録あるある】不安を誤解した人たちの3つのパターン
📌エピソード①：「不安＝かっこ悪い」と思って無理して明るく
30代女性Aさん。職場のプレゼン前にガチガチに不安。
でも、
「緊張してるのバレたら恥ずかしいし、ダメなやつって思われそう…」
って思って、余裕キャラを演じることに。
結果、プレゼンはボロボロ。
家に帰ってから泣いてしまった。
👉 不安を隠すことにエネルギー使いすぎて、逆にパフォーマンス落ちてない？
📌エピソード②：「不安が消えるまで動かない」→年単位で足踏み
40代男性Bさん。ブラック企業に勤めて心身ともにボロボロ。
転職したい気持ちはあるのに、
「今動いて失敗したらどうしよう。タイミング悪いかも…」
とずっと不安を理由にストップ。
気づけば5年が経っていた。
👉 不安が“消える瞬間”なんて、たぶん来ない。今のほうがよっぽどヤバくない？
📌エピソード③：「不安を感じる私は弱い」とセルフダメ出し
30代女性Cさん。離婚して、新しい出会いが怖い。
でも、
「また傷つくのが怖いとか言ってる私は、未熟でダメな人間かも」
って、感情を感じる自分を責め続ける日々。
👉 それ、むしろちゃんと向き合ってる証拠じゃない？ 感じる力があるんだよ？
🐶ガオガオの一言：不安を潰すな、耳をすませ。
ガオガオです🐶🕶️
ここで声を大にして言いたい。
不安を感じるのは「弱さ」じゃない。
感じない方が、逆に感覚が麻痺してるかもよ？
不安って、自分の本音や価値観を知らせてくれる大事なメッセージなんだ。
それを無視し続けると、だんだん感情のセンサーが鈍くなって、
やがて何も感じなくなってしまう。
最悪、こうなる👇
【重要】不安を放置すると、心は「生きる意味」を見失っていく
不安を感じること自体を「ダメ」と思って無視していると、
次第に「不安＝存在価値がない」とすり替わっていく。
そしてこう思うようになる：
-
「なんで私はいつもこんなに不安なんだろう」
-
「周りはうまくやってるのに、私だけ…」
-
「もう、何もかも面倒くさい…」
ここまで来たとき、人は“死んで楽になりたい”って思ってしまうことがある。
でも、それは「生きたくない」んじゃない。
「どう生きればいいか分からなくなってるだけ」なんだよ。
✅だから覚えてほしい「未来センサーとの付き合い方」
✔️① 不安＝大事なものがある証拠
-
プレッシャーがあるってことは、それだけ本気。
-
自分にとって大切だから、不安になる。
✔️② 不安は「対処する」より「一緒にいる」
-
なくすより、そばに置いておくイメージ。
-
「お、来たね不安ちゃん。今日もよろしく」くらいでOK。
✔️③ 不安が強すぎるときは「外に出す」
-
信頼できる人に話す
-
紙に書き出す
-
専門家に相談する
自分の中だけに閉じ込めないこと。これはマジで命を守る行動。
まとめ：不安を敵にしない。仲間にして生きていこう。
最後に言いたいのはこれ👇
🟡 不安はあなたをダメにするためじゃなく、守るためにある
🟡 「不安＝弱さ」ではなく、「不安＝感受性」
🟡 潰すのではなく、対話しよう。感じられる自分を誇ろう。
ブルドッグのガオガオも、不安になる日は毎日あるよ🐶🕶️
でもね、それを「お前、また来たな〜」って軽く声かけながら過ごすだけで、ぜんぜん違う。
この記事を読んでくれたあなたが、
ちょっとだけでも自分を優しく扱えるようになったら嬉しい。
🔁シェアで広げて！仲間を見つけよう
「わかる…」「ギクッとした…」って思った人、
👇僕のX（旧ツイッター）のポストからシェアしてみてね！
👉https://x.com/buldog_gaogao/status/1916345805017153645
あなたの一言が、誰かの救いになるかもしれないよ。