思い込みって何？
「私はこういう人間だから」「この年齢でこんなことしたら恥ずかしい」「あの人はきっと私のことを嫌ってる」――こういう考え、心当たりない？
これ、全部 思い込み だよ。思い込みっていうのは、「事実とは限らないのに、自分でそう信じ込んでしまっている考え方」のこと。たとえば、
- 「努力しないと成功しない」 → 実は、好きなことを楽しんでやってるだけで成功する人もいる。
- 「怒られた＝嫌われた」 → ただの指摘かもしれないのに、勝手に「私はダメなやつだ…」と思い込む。
- 「いい大学に行かないと幸せになれない」 → 幸せの形は人それぞれ。学歴が全てではない。
こんな感じで、思い込みって気づかないうちに 自分の可能性を狭めたり、不安を大きくしたり してるんだよね。
思い込みが生まれるメカニズム
なぜ人は思い込みを持ってしまうのか？実は、これにはいくつかの心理的な要因が関係しているんだ。
1. 過去の経験による影響
「以前うまくいかなかったから、今回もダメだろう」みたいに、過去の失敗が無意識に影響を与えることがある。でも、状況や自分自身は変わっているはずなのに、そのことに気づかないまま思い込みを持ってしまうんだよね。
2. 社会的な刷り込み
親や先生、友人から聞いたことをそのまま信じ込んでしまうことも多い。「男は泣くな」「女性はこうあるべき」みたいな固定観念も、知らず知らずのうちに刷り込まれている場合がある。
3. 脳の省エネモード
脳は効率よく働くために、過去の情報をもとにパターン化して考える癖がある。だから、一度「こういうものだ」と思い込むと、いちいち考え直すのが面倒になり、そのまま信じ込んでしまうんだ。
思い込みが与える影響
思い込みは、私たちの行動や考え方に大きな影響を与えることがある。
1. チャンスを逃してしまう
「自分には無理」と決めつけることで、新しい挑戦やチャンスを避けてしまうことがある。本当はできる可能性があるのに、思い込みがブレーキをかけてしまうんだ。
2. 人間関係のトラブルを引き起こす
「きっとあの人は私を嫌っている」「こんなことを言ったら変に思われる」など、勝手な思い込みが原因で、相手との関係をぎくしゃくさせることもある。
3. 精神的なストレスを増やす
「完璧じゃないとダメだ」「失敗したら終わり」などの思い込みは、自分を追い詰めてしまう原因になる。実際にはそんなに厳しい状況ではないのに、思い込みがプレッシャーを生んでしまうんだ。
あなたの思い込みは何？
ここまで読んで、「もしかして、これって私の思い込みかも？」と気づいたことはあった？
- 「私はリーダーには向いてない」
- 「この年齢で転職なんて無理」
- 「恋愛は見た目がすべて」
まとめ
思い込みの正体はズバリ、”思考のクセ” だ！事実かどうかを深く考えずに “こうに違いない” って信じ込んでしまうこと。しかも、そのクセは過去の経験や周りの刷り込み、さらには脳の省エネモードによってどんどん強化されていくんだ。気づかないうちに、可能性を狭めたり、不安を大きくしたりしてるかもしれないよ！
思い込みって、気づかないうちに 自分の行動を制限したり、不安を増やしたり するもの。でも、ちょっとした意識の変化で、ぐっと生きやすくなるよ！
今日からできること
- 「本当にそうか？」と考えるクセをつける
- 逆の証拠を探してみる
- とりあえずやってみる！
これからも、個別にいろいろな思い込みについて投稿していくから楽しみにしていてね！思い込みから解放されて、もっと自由でより良い人生を一緒に作っていこうね！😊
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